Her mevsim geçişinde vücudumuz hastalıklara karşı daha savunmasız hale gelir. Bu süreçte bağışıklığı olumsuz yönde etkileyen faktörlerden uzak durduğumuz kadar güçlendirmenin de yollarını keşfetmeliyiz. Doğru beslenmenin yanı sıra düzenli egzersiz de hastalıklara karşı dirençli olmamızı sağlayan en önemli etkenlerden biridir.

Ani hava değişimlerinin vücudu strese soktuğunu söyleyen Dahiliye Uzmanı Dr. Özgün İyigün, bu süreçte bağışıklık sisteminin zayıflamaması için önerilerde bulundu. İyigün ayrıca, kısa süreli ve aniden hava değişimlerinin insan vücudunu olumsuz etkilediğine vurgu yaptı.

MASANIZ RENGARENK OLSUN

Her renkte ve her lezzette besini tüketmek sağlıklı bir bedene sahip olmanın ilk şartıdır. Besinlerin nerdeyse tamamı, birden fazla besin öğesi içerir. Ancak hepsini birden içeren bir besin yoktur. Yaşam kalitenizi arttırmak için; süt grubu, et grubu, sebze grubu ve meyve grubu besinlere günlük beslenmenizde dengeli bir şekilde yer verin.

İDEAL KİLONUZU KORUYUN

Son yıllarda yapılan birçok çalışma obez bireylerin immün sisteminin ideal kilosunda olan bireylere oranla daha zayıf olduğunu göstermiştir. Fazla yağ dokusu immün sistemi olumsuz etkiler. Amaç çok yemek değil, kaliteli ve yeterli beslenmektir. Ayrıca spor yapmak bağışıklık sistemini olumlu anlamda etkiler. Haftada en az 3 kez 30-45 dakikalık yürüyüşler yapmak ve gün içinde aktif olmaya çalışmak gerekir.

BOL BOL SU İÇİN

Günde en az 2-2.5 litre su tüketilmesi gerekiyor. Vücuttaki zararlı maddelerin vücuttan uzaklaştırılmasını sağlar. Bağışıklık sistemini güçlendirmekle birlikte, kilo kontrolünde de oldukça etkilidir.

Tabipleri Birliği: Sağlık hizmetleri geliştirilmeli, koruyucu sağlık merkeze alınmalı

GRİP AŞISINI İHMAL ETMEYİN

Birçok enfeksiyona neden olabilen grip virüsü, özellikle kalp hastalarını, kronik hastalığı olanları, yaşlıları ve çocukları etkiler. Ancak kasalarla portakal yemekle gripten korunamazsınız; mutlaka grip aşısı yaptırmalı.

ELLERİNİZİ YIKAMAYI İHMAL ETMEYİN

Bağışıklık sisteminin hastalıklarla mücadelesinde en kolay yollarından biri, düzenli olarak ellerinizi yıkamanızdır. Akan su altında ellerinizi sabunla ve en az 20 saniye boyunca yıkayın. Eğer sabun ve su erişimi yoksa o en az yüzde 60 alkol içeren dezenfektan kullanın.